Stress · Charge mentale
Alléger sa charge mentale grâce à l’hypnose
Penser à tout, tout le temps : les dossiers en cours, les rendez-vous des enfants, les courses, les mails à relire le soir. La charge mentale, c’est ce travail invisible d’anticipation et d’organisation qui ne s’arrête jamais.
L’hypnose aide à retrouver de l’espace dans la tête, à prioriser et à lâcher prise sur ce qui peut attendre.
15 minutes · gratuit · sans engagement
Au cabinet à Nyon ou en visio · Français / English
Les signes de la charge mentale
- Une liste de tâches tourne en permanence dans votre tête.
- Vous pensez au travail le soir, et à la maison au travail.
- Vous avez du mal à déléguer, de peur que ce soit mal fait ou oublié.
- Vous êtes fatigué·e, même sans avoir « rien fait ».
- Vous oubliez des choses, vous qui étiez si organisé·e.
- Les moments de détente vous culpabilisent.
La charge mentale n’est pas un défaut d’organisation. C’est souvent le signe que vous portez trop, depuis trop longtemps.
Charge mentale : que faire, et qui consulter ?
Commencez par la rendre visible : notez tout ce que vous portez, puis identifiez ce qui peut être délégué, simplifié ou abandonné.
Si la fatigue s’installe, si le sommeil se dégrade ou si vous vous sentez à bout, parlez-en à votre médecin. Si vous tenez le coup mais que votre tête ne s’arrête jamais, l’hypnose peut vous aider à retrouver de l’espace et à lâcher prise.
Comment l’hypnose aide à alléger la charge mentale
L’hypnose aide à alléger la charge mentale en apaisant le mental qui anticipe sans cesse, et en renforçant votre capacité à prioriser et à poser des limites.
Faire le tri
Distinguer l’urgent, l’important et ce qui peut attendre, sans culpabilité.
Lâcher prise
Accepter de ne pas tout contrôler, et faire confiance aux autres.
Couper vraiment
Retrouver de vraies pauses, le soir et le week-end, sans que la liste tourne en fond.
Charge mentale au travail
Dans les équipes, la charge mentale pèse sur la concentration et l’engagement. J’interviens aussi en entreprise, avec des ateliers et l’accompagnement de managers.
Votre accompagnement en 4 étapes
Une méthode issue de la gestion de projet : un objectif précis, des étapes claires, des résultats mesurés. Par exemple : « ne plus consulter mes mails professionnels après 20 heures, cinq soirs sur sept, d’ici un mois ».
1. Appel découverte
15 minutes, gratuit et sans engagement : vous m’exposez votre situation, je vous dis honnêtement si l’hypnose est adaptée.
2. Clarifier
Nous transformons une envie floue en objectif SMART, précis et mesurable, puis nous commençons le travail en hypnose.
3. Mesurer et renforcer
Nous mesurons la progression par rapport à l’objectif de départ, renforçons ce qui fonctionne, ajustons, et relevons l’objectif si besoin.
4. Cristalliser
Nous ancrons le changement pour qu’il dure, et vous repartez avec un outil d’auto-hypnose.
En moyenne 3 séances de 60 à 90 minutes, espacées de 2 à 4 semaines, au cabinet ou en visio. Le nombre de séances est fixé avec vous dès le départ.
Aller plus loin
Vos questions sur la charge mentale
Charge mentale : qui consulter ?
Si vous êtes épuisé·e ou si votre sommeil et votre humeur se dégradent, consultez d’abord votre médecin. Si vous tenez le coup mais que votre tête ne s’arrête jamais, un accompagnement en hypnose peut vous aider à lâcher prise et à prioriser.
Comment alléger sa charge mentale au quotidien ?
Rendez-la visible en notant tout ce que vous portez, partagez concrètement les tâches et prévoyez des moments sans écran ni liste. L’hypnose aide à tenir ces changements, en apaisant le besoin de tout contrôler.
Combien de séances faut-il ?
En moyenne 3 séances de 60 à 90 minutes, espacées de 2 à 4 semaines. Le nombre exact est fixé avec vous dès le départ, en fonction de votre objectif.
Les séances sont-elles remboursées ?
Non. Je ne suis agréé ni par l’ASCA ni par le RME : les séances ne sont remboursées ni par l’assurance de base, ni par les assurances complémentaires. Je préfère vous l’indiquer clairement dès le départ. Toutes les questions fréquentes →
Retrouvez de l’espace dans votre tête
Lors d’un appel de 15 minutes, gratuit et sans engagement, vous me décrivez ce que vous portez et ce que vous aimeriez changer. Je vous dis honnêtement si l’hypnose peut vous aider.
15 minutes · gratuit · sans engagement
Au cabinet à Nyon ou en visio · Français / English