Santé des femmes · En complément du suivi gynécologique
Périménopause et SPM : retrouver équilibre et sérénité
Les jours qui précèdent les règles, ou les années qui précèdent la ménopause, peuvent bousculer l’humeur, le sommeil et la confiance : irritabilité, angoisses, bouffées de chaleur, nuits hachées. Vous ne vous reconnaissez plus tout à fait.
L’hypnose vous aide à retrouver de l’équilibre, en complément de votre suivi gynécologique.
15 minutes · gratuit · sans engagement
Au cabinet à Nyon ou en visio · Français / English
Ce que vous vivez peut-être
- Une irritabilité ou des sautes d’humeur que vous ne maîtrisez pas.
- Des angoisses ou une tristesse qui reviennent à certaines périodes du cycle.
- Des nuits hachées, des réveils en sueur.
- Des bouffées de chaleur, gênantes au travail ou en public.
- Une libido en baisse, une confiance en soi ébranlée.
Ce n’est pas « dans la tête », et vous n’avez pas à le subir en silence. Les variations hormonales ont des effets réels sur l’humeur et le sommeil.
Ce que dit la recherche
L’hypnose clinique fait partie des approches non hormonales recommandées en 2023 par The Menopause Society, la société savante nord-américaine de référence sur la ménopause, pour réduire les bouffées de chaleur.
Elle aide aussi à mieux gérer le stress, les ruminations et les troubles du sommeil qui accompagnent souvent cette période. Elle ne remplace pas un traitement hormonal ou médical, que seul votre médecin peut évaluer.
Comment l’hypnose peut vous aider
Apaiser les bouffées de chaleur
Des techniques d’imagerie et d’auto-hypnose pour en réduire la gêne.
Retrouver le sommeil
Se rendormir après un réveil nocturne, sans ruminer.
Stabiliser l’humeur
Mieux traverser les périodes d’irritabilité ou d’anxiété.
Baisse de moral ou dépression ?
Une baisse de moral passagère est fréquente à ces périodes. Une tristesse qui dure plus de deux semaines, une perte d’intérêt pour tout ou des idées noires relèvent d’un suivi médical : consultez votre médecin. L’hypnose peut alors intervenir en complément.
Un syndrome prémenstruel très intense (trouble dysphorique prémenstruel) relève lui aussi d’un avis médical. En cas de détresse, La Main Tendue répond au 143, jour et nuit.
Votre accompagnement en 4 étapes
Une méthode issue de la gestion de projet : un objectif précis, des étapes claires, des résultats mesurés. Par exemple : « réduire de moitié les réveils nocturnes liés aux bouffées de chaleur, d’ici deux mois ».
1. Appel découverte
15 minutes, gratuit et sans engagement : vous m’exposez votre situation, je vous dis honnêtement si l’hypnose est adaptée.
2. Clarifier
Nous transformons une envie floue en objectif SMART, précis et mesurable, puis nous commençons le travail en hypnose.
3. Mesurer et renforcer
Nous mesurons la progression par rapport à l’objectif de départ, renforçons ce qui fonctionne, ajustons, et relevons l’objectif si besoin.
4. Cristalliser
Nous ancrons le changement pour qu’il dure, et vous repartez avec un outil d’auto-hypnose.
En moyenne 3 séances de 60 à 90 minutes, espacées de 2 à 4 semaines, au cabinet ou en visio. Le nombre de séances est fixé avec vous dès le départ.
Aller plus loin
Vos questions sur l’hypnose, le SPM et la périménopause
L’hypnose aide-t-elle contre les bouffées de chaleur ?
Oui : l’hypnose clinique fait partie des approches non hormonales recommandées en 2023 par The Menopause Society pour réduire les bouffées de chaleur. Elle s’utilise en complément de votre suivi médical.
L’hypnose remplace-t-elle un traitement hormonal ?
Non. Le choix d’un traitement relève de votre gynécologue ou de votre médecin. L’hypnose peut être utilisée avec ou sans traitement.
Peut-on travailler sur le syndrome prémenstruel ?
Oui, sur l’irritabilité, l’anxiété et le stress qui l’accompagnent. Si les symptômes sont très intenses, parlez-en aussi à votre médecin.
Les séances sont-elles remboursées ?
Non. Je ne suis agréé ni par l’ASCA ni par le RME : les séances ne sont remboursées ni par l’assurance de base, ni par les assurances complémentaires. Je préfère vous l’indiquer clairement dès le départ. Toutes les questions fréquentes →
Retrouvez votre équilibre
Lors d’un appel de 15 minutes, gratuit et sans engagement, vous me décrivez ce que vous vivez. Je vous dis honnêtement si l’hypnose peut vous aider, en complément de votre suivi.
15 minutes · gratuit · sans engagement
Au cabinet à Nyon ou en visio · Français / English