Confiance · Passage à l’action
Vaincre la procrastination
Le dossier important attend depuis des semaines. Vous savez exactement ce qu’il faut faire, et pourtant vous vous retrouvez à trier vos mails, à ranger votre bureau ou à faire défiler votre téléphone.
La procrastination n’est pas de la paresse. L’hypnose vous aide à comprendre ce qui vous retient, et à passer à l’action.
15 minutes · gratuit · sans engagement
Au cabinet à Nyon ou en visio · Français / English
En quoi consiste la procrastination ?
Procrastiner, c’est remettre à plus tard une tâche importante, tout en sachant que ce report va nous nuire. Ce n’est pas d’abord un problème de gestion du temps, mais de gestion des émotions : la tâche déclenche un inconfort (peur de mal faire, ennui, perfectionnisme, flou) et le report soulage… sur le moment.
- Vous attendez la dernière minute pour vous mettre au travail.
- Vous commencez plusieurs choses sans en terminer aucune.
- Vous vous perdez dans les détails pour éviter l’essentiel.
- Vous culpabilisez, ce qui rend la tâche encore plus lourde.
Une méthode en 3 étapes
J’applique à la procrastination la méthode que j’utilisais en gestion de projet, renforcée par l’hypnose.
1. Clarifier
Transformer « il faut que je m’y mette » en objectif précis, découpé en premières actions concrètes.
2. Désamorcer
En hypnose, travailler sur l’émotion qui bloque : peur de l’échec, perfectionnisme, ennui.
3. Ancrer l’action
Associer le démarrage de la tâche à un état de calme et de motivation, et mesurer vos progrès.
Votre accompagnement en 4 étapes
Une méthode issue de la gestion de projet : un objectif précis, des étapes claires, des résultats mesurés. Par exemple : « avancer 45 minutes sur mon projet prioritaire chaque matin, avant d’ouvrir mes mails, quatre jours sur cinq ».
1. Appel découverte
15 minutes, gratuit et sans engagement : vous m’exposez votre situation, je vous dis honnêtement si l’hypnose est adaptée.
2. Clarifier
Nous transformons une envie floue en objectif SMART, précis et mesurable, puis nous commençons le travail en hypnose.
3. Mesurer et renforcer
Nous mesurons la progression par rapport à l’objectif de départ, renforçons ce qui fonctionne, ajustons, et relevons l’objectif si besoin.
4. Cristalliser
Nous ancrons le changement pour qu’il dure, et vous repartez avec un outil d’auto-hypnose.
En moyenne 3 séances de 60 à 90 minutes, espacées de 2 à 4 semaines, au cabinet ou en visio. Le nombre de séances est fixé avec vous dès le départ.
Aller plus loin
Syndrome de l’imposteur
La peur de ne pas être à la hauteur alimente souvent la procrastination.
Vos questions sur la procrastination
Comment arrêter de procrastiner ?
Découpez la tâche en une première action de moins de 10 minutes, fixez un moment précis pour la faire et éloignez les distractions. Si le blocage persiste, c’est qu’une émotion est en jeu : c’est là que l’hypnose est utile.
La procrastination est-elle liée au perfectionnisme ?
Souvent, oui : la peur de ne pas faire assez bien pousse à repousser. L’hypnose aide à assouplir cette exigence pour oser commencer.
La procrastination est-elle un signe de TDAH ?
Pas forcément : elle touche tout le monde, à des degrés divers. Si elle s’accompagne de difficultés d’attention marquées depuis l’enfance, parlez-en à votre médecin : un trouble de l’attention se diagnostique par un professionnel de santé.
Les séances sont-elles remboursées ?
Non. Je ne suis agréé ni par l’ASCA ni par le RME : les séances ne sont remboursées ni par l’assurance de base, ni par les assurances complémentaires. Je préfère vous l’indiquer clairement dès le départ. Toutes les questions fréquentes →
Passez à l’action
Lors d’un appel de 15 minutes, gratuit et sans engagement, vous me parlez de ce que vous repoussez. Nous voyons ensemble comment en faire un objectif concret.
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