Confiance · Prise de parole
Oser prendre la parole en public
Une présentation au comité de direction, un discours de mariage, un entretien d’embauche, une réunion en anglais : rien que d’y penser, votre cœur s’accélère. Le jour J, la voix tremble, les mains deviennent moites, et parfois c’est le trou de mémoire.
L’hypnose vous aide à préparer l’échéance et à retrouver vos moyens le moment venu.
15 minutes · gratuit · sans engagement
Au cabinet à Nyon ou en visio · Français / English
Le trac, un réflexe et non une faiblesse
Le trac est une réaction de stress : votre organisme se prépare à un danger. Un peu de trac stimule ; trop de trac paralyse.
- Vous évitez les occasions de prendre la parole, même quand elles servent votre carrière.
- Vous préparez trop, ou au contraire vous repoussez la préparation.
- Vous ruminez pendant des jours avant l’échéance.
- Pendant votre intervention, vous ne pensez qu’à ce que les autres pensent de vous.
- Après coup, vous ne retenez que ce qui n’a pas marché.
Comment l’hypnose prépare une prise de parole
L’hypnose aide à vaincre la peur de parler en public en désamorçant la réaction de trac et en vous faisant répéter mentalement la situation réussie.
Apaiser le trac
Réduire la réaction de stress avant et pendant la prise de parole.
La répétition mentale
Vivre en hypnose la présentation réussie, pour que votre cerveau s’y prépare comme lors d’un entraînement.
Un ancrage pour le jour J
Un geste discret pour retrouver calme et assurance au moment de commencer.
Préparer une échéance précise
L’hypnose est particulièrement efficace quand il y a une échéance : une présentation, un entretien, un examen oral, un discours. Idéalement, commencez deux à quatre semaines avant. Nous travaillons alors sur la situation exacte : le lieu, le public, vos premières phrases.
En anglais aussi : les séances peuvent se faire en anglais si votre prise de parole a lieu dans cette langue.
Votre accompagnement en 4 étapes
Une méthode issue de la gestion de projet : un objectif précis, des étapes claires, des résultats mesurés. Par exemple : « faire ma présentation au congrès du 12 mai sans notes, avec un trac ressenti inférieur à 3 sur 10 ».
1. Appel découverte
15 minutes, gratuit et sans engagement : vous m’exposez votre situation, je vous dis honnêtement si l’hypnose est adaptée.
2. Clarifier
Nous transformons une envie floue en objectif SMART, précis et mesurable, puis nous commençons le travail en hypnose.
3. Mesurer et renforcer
Nous mesurons la progression par rapport à l’objectif de départ, renforçons ce qui fonctionne, ajustons, et relevons l’objectif si besoin.
4. Cristalliser
Nous ancrons le changement pour qu’il dure, et vous repartez avec un outil d’auto-hypnose.
En moyenne 3 séances de 60 à 90 minutes, espacées de 2 à 4 semaines, au cabinet ou en visio. Le nombre de séances est fixé avec vous dès le départ.
Aller plus loin
Syndrome de l’imposteur
Quand le doute vous fait craindre les questions du public.
Vos questions sur la prise de parole
L’hypnose aide-t-elle contre le trac ?
Oui. L’hypnose agit sur la réaction de stress qui déclenche le trac, et vous permet de répéter mentalement la situation réussie. Elle ne supprime pas toute émotion : elle vous aide à garder vos moyens.
Combien de temps avant une présentation faut-il commencer ?
Idéalement deux à quatre semaines avant, pour avoir le temps de faire plusieurs séances et de pratiquer l’auto-hypnose. Une séance quelques jours avant peut déjà aider.
Vais-je perdre ma spontanéité ?
Non. Vous restez vous-même, avec moins de tension : la plupart des personnes se sentent au contraire plus présentes et plus naturelles.
Les séances sont-elles remboursées ?
Non. Je ne suis agréé ni par l’ASCA ni par le RME : les séances ne sont remboursées ni par l’assurance de base, ni par les assurances complémentaires. Je préfère vous l’indiquer clairement dès le départ. Toutes les questions fréquentes →
Préparons votre prochaine prise de parole
Lors d’un appel de 15 minutes, gratuit et sans engagement, vous me parlez de l’échéance qui vous attend. Nous voyons ensemble comment vous y préparer.
15 minutes · gratuit · sans engagement
Au cabinet à Nyon ou en visio · Français / English